لا طفايات ولا ولاعات .. انسى التدخين فى عشر خطوات !!!

التدخين ضار جداً بالصحة
و قد يؤدى إلى الوفاة !!
يقف كثير من المدخنين فترات طويلة عاجزين عن إيجاد طريقة تساعدهم

لا طفايات ولا ولاعات .. انسى التدخين فى عشر خطوات !!! 8289fdac717ef4e1fb32b009a89ad70f

لا طفايات ولا ولاعات .. انسى التدخين فى عشر خطوات !!! 8289fdac717ef4e1fb32b009a89ad70f

في الإقلاع عن تلك العادة السيئة التي تلحق بهم أمراضا خطيرة وتسبب العديد من المشكلات الاجتماعية بالإضافة إلى تعرضهم لبعض المواقف المحرجة , وبالرغم من المحاولات التي يبذلها البعض للإفلات من فخ الإدمان إلا أن نسبة النجاح في ذلك تكون ضئيلة جدا .
ومن أجل ذلك قام مجموعة من الباحثين في انجلترا بتقديم عشر خطوات إذا التزم بها أي مدخن فانه سينجح فى التخلص من تلك العادة السيئة وتتلخص هذه الخطوات فى النقاط الآتية :
أولاً : حدد يوما تبدأ فيه الإقلاع عن التدخين وقبلها بيوم حاول إزالة جميع طفايات السجائر والولاعات التي تستخدم عند التدخين
ثانياً : لا تحاول شغل بالك بأنك ستقلع عن التدخين لان ذلك قد يشعرك بأنك فقدت شيئا و إذا طلب منك أحد سيجارة قل له أنا لا أدخن وعليك أن تفكر في كم الفوائد التى ستكتسبها بعد ذلك
ثالثا:استعن بالله دائما وتذكر أن جسدك أمانة ستسلمها إلي الله بعد اجل مسمي .
رابعا : حاول تجربة العلاج بوخز الابر الصينية فقد ثبت أنها فعالة جدا فى القضاء على الرغبة الملحة فى التدخين .
خامسا : حاول التغلب على إدمانك لمادة النيكوتين عن طريق مضغ بعض الحلوى وقطع اللبان .
سادسا : لا تحاول التفكير في التدخين في أي وقت من الأوقات و إذا شعرت بضعف أمام هذه الرغبة فعليك اللجوء فورا لعمل أي شئ مثل ممارسة بعض النشاط الرياضي أو التنزه مع صديق أو مشاهدة التليفزيون المهم أن تشغل نفسك بأي شئ أخر ينسيك التدخين .
سابعا : حاول أن تضع النقود عائقا لك عن التدخين , في شراء علبة سجائر كل يوم سيكلفك فى نهاية الشهر مبلغا ماليا كبيرا .
ثامنا : حاول تثقيف نفسك بقراءة بعض الكتب الإرشادية التى تبرز أهمية وفوائد الإقلاع عن التدخين
تاسعاً : ممارسة التمارين الرياضية شئ مهم لانها تزيد من افراز هرمون أندروفينز الذى يساعدك فى التخلص من ادمان النيكوتين .
عاشراً : حاول تهوية المنزل وفتح الشبابيك وتجنب مجالسة المدخنين
لا طفايات ولا ولاعات .. انسى التدخين فى عشر خطوات !!! 1260360250