الاندلس
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
الاندلس

كلية العلوم الزراعية
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  التسجيلالتسجيل  دخول  أحدث الصورأحدث الصور  
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
مواضيع مماثلة
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 2 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 2 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 171 بتاريخ الجمعة نوفمبر 05, 2021 5:54 pm
الساعه
المواضيع الأخيرة
» قمه الغضب...
إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Emptyالإثنين أكتوبر 07, 2013 2:42 pm من طرف زائر

» وصية أحـــــــــد العلماء... لابنه يوم زواجه
إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Emptyالأربعاء فبراير 13, 2013 2:30 pm من طرف عابر سبيل

» امراء و ملوك
إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Emptyالأربعاء فبراير 13, 2013 2:28 pm من طرف عابر سبيل

» لا ... تعليق.
إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Emptyالأربعاء فبراير 13, 2013 2:24 pm من طرف عابر سبيل

» احذر ... فبعض الكلام يقتل.
إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Emptyالأربعاء فبراير 13, 2013 2:22 pm من طرف عابر سبيل

» تساؤل.....
إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Emptyالأربعاء فبراير 13, 2013 2:19 pm من طرف عابر سبيل

» مواعظ وحكم
إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Emptyالأربعاء فبراير 13, 2013 2:16 pm من طرف عابر سبيل

» كنوز نفيسه
إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Emptyالأربعاء فبراير 13, 2013 2:13 pm من طرف عابر سبيل

» الزوج و الدمي
إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Emptyالأربعاء فبراير 13, 2013 2:07 pm من طرف عابر سبيل


 

 إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
طارق بن زياد
المدير العام
المدير العام
طارق بن زياد


عدد المساهمات : 4527
البلد : إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Eg10
السٌّمعَة : 7
الهواية : إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Sports10
تاريخ التسجيل : 03/02/2010
العمر : 32
مزاجك اليوم : إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان S3eed10
ذكر
إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Member
إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان 16081516

إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان   إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Emptyالأحد يوليو 11, 2010 10:15 am

إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان

يشتد شعور الصائم في شهر رمضان بالعطش مع دخوله في فصل الصيف، فكيف يمكننا أن نساعد أجسامنا في الحفاظ على الماء ودفع الشعور بالعطش والتقليل من حدته؟

يشتد شعور الصائم في شهر رمضان المبارك بالعطش مع دخوله في فصل الصيف، حيث يمتد الصيام إلى أكثر من 14 ساعة في اليوم، فيستمر الجسم في فقد الماء على مدار تلك الساعات؛ ليصل إلى الإفطار وهو في حاجة ماسة لتعويض فوري وكافٍ لما فقدته الأنسجة من سوائل.

ويمكننا أن نساعد أجسامنا في الحفاظ على الماء ودفع الشعور بالعطش والتقليل من حدته، باتباع أسس التغذية الصحية خلال شهر الصوم، فبذل بعض الجهد لتجنب العطش أسهل من تحمل معاناة الشعور به.

حلفاؤنا ضد العطش

الماء: سيد المشروبات ولا يمكن تعويضه بمشروب آخر، وينصح الخبراء بتناول لتر ونصف لتر منه يوميا، ويفضل تناول الماء المحتوي على الأملاح المعدنية، لتعويض ما يفقده الجسم من الأملاح؛ خاصة في العرق.

ويراعى عند التعامل مع المياه الملاحظات التالية:

- لا تترك زجاجة المياه لفترة طويلة بعد فتحها والشرب منها بدون استخدام؛ لأن البكتريا المتواجدة في الفم والبيئة من حولنا قد تنشط بها وتكون مصدرا للعدوى.

- اغسل الزجاجة وغطاءها بالماء الساخن والصابون عند إعادة ملئها.. مع تغييرها من فترة لأخرى.

- يمكنك إضافة بعض العناصر الصحية لكوب الماء الذي تشربه مثل شرائح الليمون أو أوراق النعناع الطازجة أو الزنجبيل المبشور.

- للتخلص من طعم الكلور عليك بصب الماء في إناء كبير وتركه لمدة ساعة تقريبا قبل شربه.

السوائل بجميع أنواعها: خاصة المشروبات وعصائر الفواكه الطبيعية المرطبة، والتي تحتوى على أملاح، وينصح بتجنب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا، والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر؛ لأنها تسبب أضرارا صحية وحساسية.

الخضراوات والفواكه الطازجة: يفضل تناول الخضراوات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور، حيث تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء؛ مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.

ويعد الخيار من أشهر الخضراوات التي تدفع الشعور بالعطش؛ لأنه يسكن العطش ويبرد الجسم، ويساعد على تخفيف الاضطرابات العصبية، فضلا عن احتوائه على "ألياف السيليلوز الغذائية" التي تسهل عملية الهضم وتطرد السموم وتنظف الأمعاء.

تأخير السحور: تنصح السنة المطهرة بتأخير السحور؛ لذا يفضل أن يكون السحور بعد منتصف الليل، حتى يتمكن الصائم من مقاومة الشعور بالعطش، خاصة في الأيام الأولى للصيام، ويفضل أن تحتوي وجبة السحور على غذاء خفيف.

لصوص يسرقون ماء الجسم

ملح الطعام: الأطعمة والأغذية المالحة تزيد من حاجة الجسم إلى الماء؛ لذا ينصح بتجنب وضع الكثير من الملح على الطعام، والابتعاد عن الأطعمة شديدة الملوحة، كالأسماك المالحة والمخللات؛ ويفضل استبدال قطرات من الليمون بدلا من الملح على السلطة، فهي تعمل على تعديل الطعم.

البهارات والتوابل: الوجبات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل تتطلب شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها؛ لأن هذه الأطعمة تمتص الماء أثناء تناولها من البلعوم والفم والمعدة؛ محدثة جفافا في الجسم، ومن ثم الإحساس بالعطش؛ لذا كان على الصائم أن يتجنب تناول الأطعمة الحريفة والغنية بالبهارات، خاصة في وجبة السحور.

المنبهات: ينصح الصائم بالتقليل من‏ ‏شرب المنبهات كالشاي والقهوة؛ لاحتوائها على الكافيين الذي يزيد من نشاط الكلى ويعزز دورها في التخلص من الماء؛ وبالتالي فالمنبهات تزيد من عملية فقدان الماء ‏‏من الجسم.

كما يجدر التنبيه إلى أنه لا يمكن اعتبار الشاي والقهوة بديلا عن الماء؛ لأن طبيعتها الساخنة لا تمكن الصائم من شرب كمية كبيرة منها.

المشروبات الغازية: والتي تحتوي على الكربون الذي يسبب الانتفاخ والشعور بالامتلاء، ويمنع الجسم من الاستفادة من السوائل؛ لذا لا بد من تجنبها أثناء الإفطار.

أشعة الشمس المباشرة: على الصائم أن يتقي التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة، ومن وسائل التخفيف من حرارة الشمس وبالتالي تجنب العطش كما يلي:

- الإكثار من الاستحمام بالماء الفاتر لتبريد الجسم، واستخدام الصابون للتخلص من زيوت الجسم التي قد تسدُّ المسام العَرَقية.

- حجب أشعة الشمس عن دخول المنزل أثناء فترة الظهيرة قدر الإمكان، عن طريق غلق الشيش أو الستائر.

- ارتداء ملابس فاتحة اللون فضفاضة؛ ويفضل أن تكون قطنية لتمتص العرق.

- الركون إلى الراحة بالقدر الذي يتناسب والجهد المبذول؛ وذلك لتجديد طاقة الجسم الحيوية.

6 خرافات لقهر العطش في رمضان

1- تناول كميات كافية من السوائل عالية التركيز من السكر يعمل على تروية الجسم ودفع العطش.

الحقيقة: السوائل عالية التركيز من السكر تحث الجسم على إدرار البول وزيادة الشعور بالعطش؛ لذا ينصح الصائم بالاعتدال في تناول الحلويات والمشروبات الرمضانية عالية التركيز من السكر.

2- شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحمي من الشعور بالعطش أثناء الصيام.

الحقيقة: المياه الزائدة عن حاجة الجسم تطردها الكلية بعد ساعات قليلة من تناولها؛ مما يؤدي إلى قلق الصائم أثناء النوم لحاجته للذهاب إلى الحمام، وهذا يسبب إرهاقا أثناء فترة النهار.

3- شرب الماء البارد جدا أو المثلج عند بداية الإفطار يروي العطش.

الحقيقة: شرب الماء المثلج عند بداية الإفطار يؤثر بشدة على المعدة، حيث يقلل كفاءة الهضم؛ ويؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية، وبالتالي يُحدث بعض الاضطرابات الهضمية؛ ولهذا يجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة، وأن يشربها الصائم متأنيا، وليس دفعة واحدة.

4- دفع الطعام بالماء أثناء الأكل يوفر فرصة أكبر للحصول على هضم جيد.

الحقيقة: شرب الماء أثناء الأكل يعطل نزول اللعاب على الأطعمة، فلا تمتزج جيدا في الفم باللعاب، فيصعب هضمها ويقل انتفاع الجسم بها؛ ولهذا ينصح الأطباء بعدم شرب الماء أثناء تناول الطعام إلا بنسبة قليلة جدا لتساعد على بلع الطعام.

5- شرب كمية وافرة من الماء بعد الانتهاء من الطعام مباشرة يساعد عملية الهضم ويقمع العطش.

الحقيقة: شرب كمية وافرة من الماء بعد الانتهاء من الطعام مباشرة يعرقل عملية الهضم، ويمنع الجهاز الهضمي من إتمام مهمته على الوجه المطلوب من الجودة؛ لأن كثرة الماء تمنع إفراز العصارة المعدية؛ والصحيح أن يتناول الإنسان قليلا من الماء بعد الإفطار لقمع العطش.

وأنسب الأوقات لشرب كمية وافرة من الماء هو بعد الإفطار بنحو ساعتين، ومن الأفضل أن يشرب الصائم كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل طوال الفترة بين الفطور والسحور وعدم الاعتماد على الإحساس بالظمأ من أجل الشرب.

6- كثرة شرب الماء تؤدي إلى السمنة.

الحقيقة: أظهرت الدراسات الحديثة أن الماء يلعب دورا مهما في تخفيف الوزن؛ حيث يعمل على زيادة إفراز هرمون نوردادريتالين الذي يزيد من نشاط الجهاز العصبي، ويزيد من حرق الدهون؛ مما يساعد في التخلص من الوزن الزائد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://andalus.ahlamontada.com
safa
المشرفة العامة
المشرفة العامة
safa


عدد المساهمات : 3413
البلد : إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Eg10
السٌّمعَة : 105
الهواية : إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Unknow11
تاريخ التسجيل : 31/03/2010
العمر : 32
مزاجك اليوم : عادي
انثى
إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Empty
إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان 16081514

إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان   إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Emptyالإثنين يوليو 12, 2010 9:58 am

كويس الواحد يجربها في رمضان اللي جاي احسن هايبقي حر قوي

ان شاء الله ربنا يعوده علي الامة الاسلامية كلها بالخير واليمن والبركات
الواحد بيستناة كل سنة
جزاك الله كل خير طارق بن زياد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
طارق بن زياد
المدير العام
المدير العام
طارق بن زياد


عدد المساهمات : 4527
البلد : إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Eg10
السٌّمعَة : 7
الهواية : إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Sports10
تاريخ التسجيل : 03/02/2010
العمر : 32
مزاجك اليوم : إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان S3eed10
ذكر
إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Member
إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان 16081516

إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان   إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Emptyالإثنين يوليو 12, 2010 10:06 am

كل عام وانت بخير

ويارب بلغنا رمضان اعوام كثيرة

وشكرا لمرورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://andalus.ahlamontada.com
حزني دربي
عضو ذهبي
عضو ذهبي
حزني دربي


عدد المساهمات : 627
البلد : إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Eg10
السٌّمعَة : 100
الهواية : إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Unknow11
تاريخ التسجيل : 10/06/2011
العمر : 32
مزاجك اليوم : عادي
انثى

إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان   إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Emptyالخميس يونيو 30, 2011 1:52 pm

كتير حلوة واهو رمضان علي الابواب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
احزان قلبي
عضو ذهبي
عضو ذهبي
احزان قلبي


عدد المساهمات : 435
البلد : إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Eg10
السٌّمعَة : 100
الهواية : إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Unknow11
تاريخ التسجيل : 10/06/2011
العمر : 32
مزاجك اليوم : إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان 710
انثى

إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان   إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Emptyالجمعة يوليو 01, 2011 4:39 am

حلوه كتيييييييييييييييييييييييير وربنا يبلغنا شهر رمضان
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الخاسرون فى رمضان
» التمر هو الغذاء الأمثل للصائمين في شهر رمضان المبارك
»  رسالة من إبليس قبل إعتفاله في شهر رمضان

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الاندلس :: المنتديا الاسرية :: الصحة والجمال-
انتقل الى: